Dicas básicas de saúde no seu dia a dia!

   Predinho dia do medico

Hoje é comemorado o dia do Médico (18 de outubro)

Para celebrar, vamos dar algumas dicas básicas para manter a boa saúde.

Ter uma alimentação saudável e praticar uma atividade física são essenciais para alcançar uma maior qualidade de vida. Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

Sempre estamos em busca de uma novidade em cosméticos, uma nova dieta, uma dica diferente. Mas no fundo, esta receita milagrosa depende somente de nós!

Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

O que comanda mesmo o nosso esqueleto e músculos são nossas atitudes! Por isso, mexa-se e confira algumas dicas que podem te ajudar: * Tome pelo menos 2 litros de água ao dia.

*Durma bem, o bom sono é fundamental para o dia seguinte, 6 à 8 horas por dia.

* Não fique sem comer – Coma várias vezes durante o dia: de 5 a 6 vezes, assim você nunca comerá grandes quantidades.

* Ao invés do açúcar refinado, opte por: açúcar mascavo, stévia, açúcar demerara, sucralose, mel ou açúcar orgânico.

* Antes de tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum. Troque alimentos comuns por integrais.

* Quer deixar de consumir algum alimento? Não compre-o!

* Dê preferência ao chocolate com maior concentração de cacau (de 60 a 80%).

* Queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage são os mais saudáveis.

* Coma vegetais e hortaliças diariamente.

* Não pule nenhuma refeição – Tomar o café da manhã, almoçar e jantar, e, se possível, fazer dois lanches saudáveis, é importante para manter nossa saúde.

* Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde!

* Beber socialmente ajuda, no sono e no dia seguinte.  

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Se você for persistente e controlar o que come conseguirá ganhar em saúde e manter seu corpo em bom estado dia a dia.    

Thiago Oliveira

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